Ausgabe 41      

Mit der richtigen Ernährung können Sie
Ihr Immunsystem stärken!

Und hier kommt die gute Nachricht: Neben einer weitgehenden Vermeidung der oben genannten Faktoren und einem gesunden Lebensstil können Sie vor allem durch die Ernährung (durch eine immunmodulierende Ernährungsweise = Immunonutrition) für ein abwehrstarkes Immunsystem sorgen: Durch eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung kann das Immunsystem gezielt gestärkt werden, unter anderem deshalb, weil bestimmte Vitamine und Nährstoffe dazu in der Lage sind...

Entzündungen vorzubeugen und zu lindern,

Erkältungen und Infekte zu verhindern,

die Konzentration zu erhöhen,

Pathogene abzuwehren,

metabolische Abläufe zur Stärkung der Immunabwehr zu stimulieren,

den Krankheitsverlauf und sein Ausmaß positiv zu beeinflussen sowie

die Magen-Darm-Barriere zu stabilisieren.


Dass manche Menschen fast nie krank sind, während andere Menschen ständig mit ihrer Gesundheit zu kämpfen haben, liegt dementsprechend nicht nur an den zuvor genannten Faktoren, sondern auch (und ich würde behaupten, zu einem beachtlich großen Teil) daran, dass sich einige Menschen bewusst oder unbewusst mit den richtigen, immunstärkenden Lebensmitteln ernähren, während andere nicht die richtigen (oder zu wenige) immunstärkenden Stoffe zu sich nehmen.

Dennoch wäre es nun ein Trugschluss zu glauben, dass alleine die Aufnahme von Vitamin C zur Stärkung Ihres Immunsystems und zur Verhinderung einer Erkältung ausreicht.

Viele Menschen nehmen Vitamin-C-Präparate ein, ohne zu wissen, dass sie das Vitamin damit überdosieren. Bei einer gesunden Ernährung mit Früchten und Gemüse nehmen wir ausreichende Mengen Vitamin C auf, und da der Körper überschüssiges Vitamin C nicht speichern kann, wird es ungenutzt wieder ausgeschieden.

Wissenschaftler des internationalen Forschungsnetzwerkes Cochrane Collaboration werteten 29 Studien mit insgesamt 11.306 Teilnehmern aus und konnten herausfinden, dass eine längerfristige tägliche Einnahme von mindestens 200 mg Vitamin C keine Erkältung verhindern, aber die Erkältungsdauer um etwa 10 % verkürzen kann. Darüber hinaus stellten die Wissenschaftler fest, dass eine dauerhafte Vitamin-C-Einnahme dazu geeignet ist, die Erkältungsbeschwerden etwas zu lindern. 2

Sie sehen, Vitamin C kann hilfreich sein, wenn eine Erkältung bereits ausgebrochen ist. Aber Sie stimmen mir sicher zu, dass eine Erkältung im Idealfall erst gar nicht entstehen und ausbrechen sollte, oder?

Aus diesem Grund möchte ich ihnen jetzt insgesamt 4 effektive Strategien vorstellen, die Ihr
Immunsystem gezielt stärken können, damit es erst gar nicht zu einem Infekt kommt.

Meine vier Strategien für ein gesundes und starkes Immunsystem auf der nächsten Seite…




Quellen & Studien

  1. Hemilä, H., Chalker, E. (2013): Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev.;1:CD000980.



Auf dieser Website werden Cookies für die Zugriffsanalyse und Anzeigenmessung verwendet. Durch das Weitersurfen erklären Sie sich mit deren Verwendung einverstanden. Detaillierte Informationen und wie Sie widersprechen können, finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.

Copyright © immunratgeber.com. Alle Rechte vorbehalten.

* Rechtlicher Hinweis: Diese Ergebnisse können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren.

Haftungsausschluss (Disclaimer):
Die Informationen auf diesen Seiten sind allgemeine Hinweise, die mit Unterstützung von Ernährungsberatern und Experten nach bestem Wissen und Gewissen sorgfältig recherchiert und aufgearbeitet worden sind. Sie können und sollten aber keine ärztliche Untersuchung und Diagnose ersetzen. Bitte kontaktieren Sie einen Arzt, falls eine Voraussetzung dafür besteht. Jeder Mensch hat eine individuelle Situation und sollte auf seinen Gesundheitszustand angepasste Maßnahmen und Untersuchungsmethoden anwenden.